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日志

 
 

篮球体能与速度训练方法  

2012-11-01 08:31:14|  分类: 篮球训练 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、          快速跑手摸、脚踩三线(篮球场两底线和中线)

2、          带球跑三线、持球摸三线。

3、          队员空手接力比赛、运球接力比赛。

4、侧滑步,前滑步、后退步等滑步组合练习。

5、教师在底扔球,两人快速追球跑,拿到球后上三步篮,抢到篮板球后,再快迅运回来,另一人快迅追防练习。

6、追风三步上篮:在平日训练中学生三步上篮比较准,可是到了比赛中就有失水准了,原因还是在平日中没有针对性的训练。今天突然在训练中来了灵感:2人一组,持球人脚踩三分线,另一人在他身后2-3步,两人同时跑,前面的人快速上篮,后面的人追防,增加了实战性。

7、各种跳绳:双脚跳、单脚轮跳、腿的分合跳等。
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